Витамин Вадамдын организми үчүн зарыл азык болуп саналат. Көптөгөн мүчөлөр гана эмес, алардын ар бири өтө жөндөмдүү, бирок алардан 7 Нобель сыйлыгынын лауреаттары да чыккан.
Жакында эле, Nutrients, тамактануу тармагындагы белгилүү журналда жарыяланган жаңы изилдөө, В витаминдерин орточо толуктоо да 2-типтеги кант диабетинин рискин төмөндөтүү менен байланыштуу экенин көрсөттү.
В витамини чоң үй-бүлө жана эң кеңири таралгандары 8 түрү, атап айтканда:
В1 витамини (тиамин)
В2 витамини (рибофлавин)
Ниацин (В3 витамини)
Пантотен кислотасы (В5 витамини)
В6 витамини (пиридоксин)
Биотин (В7 витамини)
Фолий кислотасы (В9 витамини)
В12 витамини (кобаламин)
Бул изилдөөдө Фудан университетинин Коомдук саламаттыкты сактоо мектеби Шанхай шаарынын четиндеги Чоңдор Когортунун жана Биобанктын (SSACB) 44 960 катышуучусунун В1, В2, В3, В6, В9 жана В12 витаминдерин кабыл алууну талдап, сезгенүүнү талдады. кан үлгүлөрү аркылуу биомаркерлер.
Жалгыздыктын анализивитамин Втабылган:
B3 тышкары, витамин B1, B2, B6, B9 жана B12 кабыл алуу кант диабети коркунучу менен байланышкан.
Комплекстин анализивитамин Втабылган:
Комплекстүү В витаминин көбүрөөк кабыл алуу кант диабетинин 20% га төмөндөшү менен байланышкан, алардын арасында В6 кант диабетинин рискин төмөндөтүүгө эң күчтүү таасир этет, 45,58% түзөт.
Тамак-аш түрлөрүн талдоо көрсөткөндөй:
Күрүч жана анын азыктары В1, В3 жана В6 витаминдерине эң көп салым кошот; жаңы жашылчалар В2 жана В9 витаминдерине көбүрөөк салым кошот; В12 витаминине креветка, краб ж.б. көбүрөөк салым кошот.
Кытай калкы боюнча бул изилдөө В витаминдерин толуктоо 2-типтеги кант диабетинин азыраак коркунучу менен байланыштуу экенин көрсөттү, алардын арасында B6 эң күчтүү таасирге ээ жана бул бирикме жарым-жартылай сезгенүү аркылуу болушу мүмкүн.
Жогоруда айтылган В витаминдеринин кант диабети коркунучу менен байланыштуу болушунан тышкары, В витаминдери бардык аспектилерди камтыйт. Алар жетишсиз болгондо, чарчоо, тамак сиңирүү, жай реакция алып келиши мүмкүн, ал тургай, бир нече рак коркунучун жогорулатат.
• Эмненин белгилериВитамин Вжетишсиздиги?
В витаминдери өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ жана уникалдуу физиологиялык ролду ойнойт. Алардын бири жок болсо, денеге зыян алып келиши мүмкүн.
В1 витамини: Берибери
В1 витамининин жетишсиздиги авитаминозду пайда кылышы мүмкүн, ал ылдыйкы буттун неврити менен мүнөздөлөт. Оор учурларда, системалуу шишик, жүрөктүн жетишсиздиги жана ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Кошумча булактар: буурчак жана үрөндүн кабыгы (мисалы, күрүч кебеги), микробдор, ачыткылар, жаныбарлардын ички азыктары жана арык эт.
В2 витамини: глоссит
В2 витамининин жетишсиздиги бурчтук хейлит, хейлит, скротит, блефарит, фотофобия ж.б.
Кошумча булактар: сүт азыктары, эт, жумуртка, боор ж.б.
В3 витамини: Пеллагра
В3 витамининин жетишсиздиги пеллагра оорусуна алып келиши мүмкүн, ал негизинен дерматит, диарея жана деменция катары көрүнөт.
Кошумча булактар: ачыткы, эт, боор, дан эгиндери, буурчак ж.б.
В5 витамини: чарчоо
В5 витамининин жетишсиздиги чарчоо, табитти жоготуу, жүрөк айлануу ж.б.
Кошумча булактар: тоок эти, уй эти, боор, дан эгиндери, картошка, помидор ж.б.
В6 витамини: Себореялык дерматит
В6 витамининин жетишсиздиги перифериялык неврит, хейлит, глоссит, себорея жана микроцитардык анемияга алып келиши мүмкүн. Кээ бир дарыларды (мисалы, кургак учукка каршы изониазидди) колдонуу да анын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
Кошумча булактар: боор, балык, эт, бүт буудай, жаңгактар, буурчак, жумуртканын сарысы жана ачыткы ж.б.
В9 витамини: Инсульт
В9 витамининин жетишсиздиги мегалобластикалык анемияга, гипергомоцистеинемияга ж.б., ал эми кош бойлуулук учурундагы жетишсиздик түйүлдүктүн нерв түтүкчөлөрү, эрин жана таңдайдын жырыгы сыяктуу тубаса кемтиктерге алып келиши мүмкүн.
Кошумча булактар: тамак-ашка бай, ичеги бактериялары да аны синтездей алат, ал эми жашыл жалбырактуу жашылчаларда, мөмө-жемиштерде, ачыткыда жана боордо көбүрөөк болот.
В12 витамини: Анемия
В12 витамининин жетишсиздиги мегалобластикалык анемияга жана башка ооруларга алып келиши мүмкүн, алар көбүнчө мальабсорбциясы начар адамдарда жана узак убакыт бою вегетарианчыларда кездешет.
Кошумча булактар: жаныбарлардын азыктарында кеңири кездешет, ал микроорганизмдер тарабынан гана синтезделет, ачыткыга жана жаныбарлардын бооруна бай жана өсүмдүктөрдө жок.
Жалпысынан,витамин Вкөбүнчө жаныбарлардын ички азыктарында, буурчак, сүт жана жумуртка, мал, канаттуулар, балык, эт, ири дан жана башка тамак-аш азыктарында кездешет. Белгилей кетчү нерсе, жогоруда айтылган оорулардын көптөгөн себептери бар жана сөзсүз эле В витамининин жетишсиздигинен келип чыкпайт. В витамининин дары-дармектерин же ден соолукту чыңдоочу каражаттарды колдонуудан мурун ар бир адам дарыгерге жана фармацевтке кайрылуусу керек.
Көбүнчө тең салмактуу тамактанган адамдар В витамининин жетишсиздигинен жабыркашпайт жана кошумча тамак-аш азыктарынын кереги жок. Мындан тышкары, В витаминдери сууда эрийт жана ашыкча кабыл алуу организмден заара менен бөлүнүп чыгат.
Атайын кеңештер:
Төмөнкү жагдайлар себеп болушу мүмкүнвитамин Вжетишсиздик. Бул адамдар дарыгердин же фармацевттин жетекчилиги астында кошумчаларды ала алышат:
1. Туура эмес тамактануу, жарым-жартылай тамактануу, туура эмес тамактануу жана салмакты атайылап көзөмөлдөө;
2. Тамеки тартуу, аракечтик сыяктуу жаман адаттарга ээ болуу;
3. Өзгөчө физиологиялык абалдар, мисалы, кош бойлуулук жана эмчек эмизүү, балдардын өсүү жана өнүгүү мезгили;
4. Кээ бир оору мамлекеттерде, мисалы, тамак сиңирүү жана сиңирүү функциясынын төмөндөшү.
Кыскача айтканда, сиз сокур түрдө дары-дармектерди же ден соолукту чыңдоочу продукттарды кошуу сунушталбайт. Тең салмактуу тамактанган адамдар көбүнчө В витамининин жетишсиздигинен жабыркашпайт.
• NEWGREEN камсыздооВитамин В1/2/3/5/6/9/12 порошок / капсулалар / таблеткалар
Посттун убактысы: 31-окт.2024
