ЭмнеКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), ошондой эле Ubiquinone (UQ) жана Coenzyme Q (CoQ) катары белгилүү, аэробдук дем алууну аткарган бардык эукариоттук организмдерде бар кофермент. Бул К витаминине окшош структурасы бар бензокинондун майда эрүүчү кошулмасы. Q хинон тобун, ал эми 10 анын куйругу менен бекитилген изопрендин санын билдирет. Ал негизинен митохондриянын ички кабыкчасында түзүлөт, ал эми бир аз бөлүгүн уй эти, жумуртка, майлуу балык, жаңгак, апельсин, брокколи жана башка мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу тамак-аш аркылуу алууга болот.
Коэнзим Q10 адамдын организминде кеңири таралган жана ар кандай органдарда, ткандарда, субклеткалык компоненттерде жана плазмада бар, бирок анын мазмуну абдан ар түрдүү. Массалык концентрация боор, жүрөк, бөйрөк жана уйку бези сыяктуу ткандарда жана органдарда жогору. Негизги милдети - энергияны өндүрүү үчүн адам клеткаларын айдап. Коэнзим Q10 негизинен митохондриялык кычкылдануу фосфорлануусуна жана ATP өндүрүш процессине катышат, клетканын редокс чөйрөсүн жөнгө салат, электрон мембранасынын өтүү процессинде кыскарган электрондорду клетканын ичине же клетканын сыртына ташыйт жана клетканын протондук градиентинин пайда болушуна катышат. ички мембрана жана плазма мембранасы. Ал клетканын жаңылануусун тездетип, клетканын активдүүлүгүн стимулдай алат, ошону менен клеткалардын азыктарды сиңирүү жөндөмдүүлүгүнө чоң өбөлгө түзөт. Коэнзим Q10 ингредиенттерин териге кам көрүү каражаттарына кошуу тери клеткаларына териге кам көрүү каражаттарындагы башка азыктарды активдүү сиңирүүгө натыйжалуу жардам берет жана зат алмашууну тездетүү жана картаюуну жайлатуучу ден соолукту сактоочу эффекттерге ээ.
Ден соолук продуктусу катары коэнзим Q10 жүрөктү коргоо, энергияны жогорулатуу жана иммунитетти жогорулатуу функцияларына ээ. Бул спортчуларга, жогорку интенсивдүү психикалык кызматкерлерге жана жүрөк оорулары, диабет, ж.б.
Физикалык жана химиялык касиеттериКоэнзим Q10
Коэнзим Q10 көрүнүшү:Сары же кызгылт сары-сары кристаллдык порошок; жытсыз жана даамсыз; жарыктан оңой ажырайт.
Түсү:ачык кызгылт сарыдан кочкул кызгылт сарыга чейин
Эрүү чекити:49-51℃
Кайноо чекити:715,32℃
Жыштыгы:0,9145 г/см3
Сынуу көрсөткүчү:1.4760
Сактоо шарттары:Кыска мөөнөткө бөлмө температурасында, жакшыраак узак мөөнөттүү сактоо үчүн -20℃ температурада сактаса болот
Эригичтиги:Хлороформдо оңой эрийт.
Сезимталдуулук:фотосезгичтик
Туруктуулук:Туруктуу, бирок жарыкка же ысыкка сезгич, күчтүү оксиданттарга шайкеш келбейт.
Distribution OfКоэнзим Q10Адам денесинде
Коэнзим Q10 клетка мембраналарында, айрыкча митохондриялык мембраналарда кеңири таралган жана негизинен жүрөк, өпкө, боор, бөйрөк, көк боор, уйку бези жана бөйрөк үстүндөгү бездерде таралган. Коэнзим Q10 жалпы дене мазмуну гана 500 ~ 1500mg, бирок ал маанилүү ролду ойнойт. Коэнзим Q10 жүрөк, бөйрөк, боор жана булчуңдарда салыштырмалуу жогору. Ошол эле учурда, адамдын денесинде Q10 коэнзиминин 95% ubiquinol түрүндө бар (убихинолду азайтат), бирок мээ жана өпкө жок. Бул эки кыртыштын жогорку кычкылдануу стрессине байланыштуу болушу мүмкүн деп болжолдонууда, ал убихинолду кычкылданган ubiquinone (кычкылданган Ubiquinone) кылып кычкылдандырат.
Жаштын азайышы менен адамдын организминдеги коэнзим Q10дун көлөмү акырындык менен азаят. Стандарттык линия катары 20 жашты алып, 80 жашында адам денесинин ар кайсы бөлүктөрүндө Q10 коэнзиминин табигый алсызданышы: боор: 83,0%; бөйрөк: 65,3%; өпкө: 51,7%; жүрөк: 42,9%. Ошондуктан, жалпысынан жүрөк кофермент Q10 кошумча муктаж орган болуп саналат, же көптөгөн улгайган жүрөк дискомфорт Q10 коферментинин жетишсиздигинен келип чыгат деп кабыл алынат.
Кандай пайдасы барКоэнзим Q10?
CoQ10 потенциалдуу пайдаларынын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:
1. Жакшыртылган жүрөк ден соолугу:CoQ10 жүрөк булчуңдарынын энергия өндүрүшүн жакшыртууга жардам берүү менен жүрөк ден соолугун колдоо үчүн көрсөтүлдү, ошондой эле кычкылдануу стресстен коргоо үчүн антиоксидант катары иш-аракет.
2. Энергияны өндүрүүнү көбөйтүү:CoQ10 клеткалар үчүн негизги энергия булагы болгон аденозин трифосфатты (АТФ) өндүрүүгө катышат. CoQ10 менен толуктоо, өзгөчө CoQ10 деңгээли төмөн адамдарда энергиянын деңгээлин жогорулатууга жардам берет.
3. Антиоксиданттык касиеттери:CoQ10 эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жана денедеги кычкылдануу зыянын азайтууга жардам берет, бул ар кандай өнөкөт оорулардан коргонууга жана жалпы ден-соолукту колдоого жардам берет.
4. Картаюуга каршы потенциалдуу таасирлери:Кээ бир изилдөөлөр CoQ10 клеткаларды кычкылдануучу зыяндан коргоо жана уюлдук энергия өндүрүшүн колдоо жөндөмүнөн улам карылыкка каршы таасирге ээ болушу мүмкүн деп болжолдойт.
5.Статин колдонуучулар үчүн колдоо:Адатта холестеролду төмөндөтүү үчүн дайындалган статиндик дарылар организмдеги CoQ10 деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. CoQ10 менен толуктоо булчуңдардын оорушу жана алсыздыгы сыяктуу статиндерди колдонуунун терс таасирин азайтууга жардам берет.
Колдонмолору эмнеКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) ден соолук үчүн потенциалдуу пайдасы үчүн бир нече колдонмолорго ээ. CoQ10 негизги колдонмолордун кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
1. Жүрөк саламаттыгы:CoQ10 көбүнчө жүрөктүн ден соолугун колдоо үчүн колдонулат, айрыкча жүрөк жетишсиздиги, жогорку кан басымы же башка жүрөк-кан тамыр оорулары бар адамдарда. Бул жүрөк булчуңдарынын энергия өндүрүшүн жакшыртууга жардам берет жана кычкылдануу стресстен коргоо үчүн антиоксидант катары иш-аракет кылышы мүмкүн.
2. Митохондриялык бузулуулар:CoQ10 кээде митохондриялык оорулары бар адамдар үчүн кошумча катары колдонулат, анткени ал митохондриянын ичинде энергия өндүрүүдө маанилүү ролду ойнойт.
3. Статин менен шартталган миопатия:CoQ10 кошумчалары кээде холестеролду төмөндөтүү үчүн статиндик дарыларды кабыл алган адамдарга сунушталат, анткени статиндер организмдеги CoQ10 деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. CoQ10 менен толуктоо статинди колдонуу менен байланышкан булчуңдардын оорушу жана алсыздыгын азайтууга жардам берет.
4. Картаюуга каршы жана теринин ден соолугу:CoQ10 антиоксидант касиеттеринен улам кээ бир териге кам көрүү продуктуларында колдонулат, ал терини кычкылдануучу зыяндан коргоого жана теринин жалпы ден соолугун колдоого жардам берет.
5. Шакыйдын алдын алуу:Кээ бир изилдөөлөр CoQ10 кошумчасы бул максатта анын натыйжалуулугун тастыктоо үчүн дагы изилдөөлөр керек болсо да, шакыйды жыштыгын жана катуулугун азайтууга жардам берет деп болжолдойт.
6. Көнүгүүлөрдү аткаруу:CoQ10 энергияны өндүрүүнү колдоо жана булчуңдардын кычкылдануу стрессин азайтуу аркылуу көнүгүүлөрдү аткарууну жана калыбына келтирүүнү жакшыртууга жардам берет.
Коэнзим q10 жалпы тамак-аш азыктарынын мазмуну
| Коэнзим Q10 тамак-аштын кг үчүн мазмуну (мг) | |||
| Тамак-аш | CoQ10 мазмуну | Тамак-аш | CoQ10 мазмуну |
| Сардиналар | 33.6 | жүгөрү | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Күрөң күрүч | 5.4 |
| Чочконун жүрөгү | 25.6 | Шпинат | 5.1 |
| Чочконун боору | 25.1 | Жашыл жашылчалар | 3.2 |
| Кара балык | 25.1 | Рапс | 2.7 |
| Чочконун бели | 24.7 | Сабиз | 2.6 |
| Лосось | 22.5 | салат | 2.5 |
| Скумбрия | 21.8 | Помидор | 2.5 |
| Уй эти | 21.2 | Киви | 2.4 |
| Чочконун эти | 16.1 | Сельдерей | 2.3 |
| Жержаңгак | 11.3 | Таттуу картошка | 2.3 |
| Брокколи | 10.8 | Апельсиндер | 2.3 |
| Cheries | 10.7 | Баклажан | 2.3 |
| Арпа | 10.6 | Буурчак | 2.0 |
| Соя | 7.3 | Лотос тамыры | 1.3 |
Сизди кызыктырган тиешелүү суроолор:
Кандай терс таасирлери барКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) ылайыктуу дозада кабыл алынган учурда көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз деп эсептелет. Бирок, кээ бир адамдар жумшак терс таасирлери болушу мүмкүн. Булар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
1. Тамак сиңирүү маселелери:Кээ бир адамдар CoQ10 кошулмаларын алып жатканда жүрөк айлануу, диарея же ашказан сыяктуу жеңил ичеги-карын ооруларына дуушар болушу мүмкүн.
2. Уйкусуздук:Кээ бир учурларда, CoQ10 кошумчалары, айрыкча, кечинде кабыл алынганда, уктап калуу же уйкусуздук менен байланышкан.
3. Аллергиялык реакциялар:Сейрек болсо да, кээ бир адамдар CoQ10 аллергиясы болушу мүмкүн жана исиркектер, кычышуу же дем алуу кыйынчылыгы сыяктуу симптомдорду сезиши мүмкүн.
4. Дары-дармектер менен өз ара аракеттенүүсү:CoQ10 кээ бир дарылар менен, мисалы, кан суюлтуучу жана жогорку кан басымы үчүн дары-дармектер менен өз ара аракеттене алат. Эгер кандайдыр бир дары-дармектерди колдонуп жатсаңыз, CoQ10 алуудан мурун медициналык адис менен кеңешүү маанилүү.
Белгилей кетчү нерсе, адамдардын көпчүлүгү CoQ10ду жакшы көтөрүшөт жана олуттуу терс таасирлери сейрек кездешет. Бирок, ар кандай кошумчалар сыяктуу эле, CoQ10 кошумчасын баштоодон мурун, өзгөчө ден-соолукка байланыштуу кандайдыр бир шарттарыңыз бар болсо же дары-дармектерди алып жатсаңыз, дарыгер менен кеңешүү сунушталат.
Сиз күн сайын CoQ10 ичишиңиз керекпи?
Коэнзим Q10 (CoQ10) күн сайын кабыл алуу чечими жеке ден соолук муктаждыктарына жана медициналык адистин кеңешине негизделиши керек. CoQ10 табигый түрдө денеде өндүрүлгөн жана ошондой эле кээ бир тамак-аш аркылуу алынат. Бирок, адамдар карыган сайын же кээ бир ден-соолук шарттарында организмдеги CoQ10 табигый өндүрүшү төмөндөшү мүмкүн.
CoQ10 кошумчасын карап жаткан адамдар үчүн жеке ден соолук абалына, мүмкүн болуучу кемчиликтерге жана бар болгон медициналык шарттарга жараша ылайыктуу дозасын жана жыштыгын аныктоо үчүн медициналык камсыздоочу менен кеңешүү маанилүү. Кээ бир учурларда, саламаттыкты сактоо адиси күн сайын CoQ10 алууну сунушташы мүмкүн, ал эми башка учурларда, башка дозалоо тартиби ылайыктуураак болушу мүмкүн.
Ким CoQ10 ала албайт?
Кээ бир адамдар этият болушу керек же медициналык адиске кайрылбастан коэнзим Q10 (CoQ10) алуудан алыс болушу керек. Булар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
1. Кош бойлуу же бала эмизген аялдар:CoQ10 жалпысынан коопсуз деп эсептелгени менен, кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда анын коопсуздугу боюнча чектелген изилдөөлөр бар. Ошондуктан, бул CoQ10 колдонуудан мурун, кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар үчүн саламаттык сактоо провайдери менен акылдашуу үчүн сунушталат.
2. Канды суюлтуучу дарыларды кабыл алган адамдар:CoQ10 антикоагулянттык дарылар, мисалы, варфарин (Кумадин) же аспирин сыяктуу антиплателеттик дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Бул дары-дармектерди колдонгон адамдар үчүн CoQ10 кошумчасын баштоодон мурун медициналык кеңешке кайрылуу маанилүү.
3. Учурдагы медициналык абалы бар адамдар:Боор оорулары, бөйрөк оорулары же кант диабети сыяктуу белгилүү бир медициналык шарттары бар адамдар CoQ10ду кабыл алуудан мурун саламаттыкты сактоочу менен кеңешиши керек, анткени ал бул шарттарды башкаруу үчүн колдонулган дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
4. Белгилүү аллергиясы барлар:CoQ10 же ага байланыштуу кошулмаларга аллергиясы бар адамдар аны колдонуудан алыс болушу керек.
Кандай симптомдор керекCoQ10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) кошулмасына муктаждыктын белгилери дайыма эле жөнөкөй боло бербейт, анткени алар тымызын болушу мүмкүн жана ар кандай ден-соолук шарттарынын белгилери менен дал келиши мүмкүн. Бирок, CoQ10 жетишсиздигин көрсөтүп турган кээ бир мүмкүн болуучу белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:
1. Чарчоо жана энергиянын төмөн деңгээли:CoQ10 уюлдук энергияны өндүрүүдө чечүүчү ролду ойнойт. Демек, туруктуу чарчоо жана төмөн энергия деңгээли CoQ10 жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн.
2. Булчуңдардын алсыздыгы жана оорушу:Коэнзим Q10 жетишсиздиги булчуң клеткаларынын ичинде энергия өндүрүүгө катышат, булчуң алсыздыгына, ооруга жана карышууга салым кошо алат.
3. Жогорку кан басымы:Кээ бир изилдөөлөр CoQ10 төмөн деңгээли жогорку кан басымы менен байланыштуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, ал эми кошумча жүрөк-кан тамыр ден соолугун колдоого жардам берет.
4. Чай оорусу:CoQ10 ден соолугу чың кыртышын сактоого катышат жана жетишсиздиги тиш оорусуна же пародонт ооруларына салым кошо алат.
5. Шакыйдын баш оорусу:Кээ бир изилдөөлөр CoQ10 кошумчасы мигрендин жыштыгын жана катуулугун азайтууга жардам бериши мүмкүн экенин көрсөтүп, CoQ10 төмөн деңгээли кээ бир адамдарда шакыйдын пайда болушуна себепкер болушу мүмкүн деп божомолдошот.
Пайдасын көрүү үчүн канча убакыт керек?
Коэнзим Q10 (CoQ10) пайдасын көрүү үчүн талап кылынган убакыт жеке ден соолук абалына, өзгөчө ден соолук абалына жана колдонулуп жаткан CoQ10 дозасына жараша өзгөрүшү мүмкүн. Кээ бир учурларда, адамдар пайданы салыштырмалуу тез сезиши мүмкүн, ал эми башка учурларда, кандайдыр бир таасирди байкаш үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Жүрөктүн жетишсиздиги же жогорку кан басымы сыяктуу белгилүү бир шарттарда, симптомдордун жакшыруусун байкоо үчүн CoQ10 ырааттуу кошулмасы бир нече жумадан айга чейин созулушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, CoQ10ду жалпы энергияны колдоо үчүн же антиоксидант катары кабыл алган адамдар кыска мөөнөттүн ичинде, балким, бир нече жуманын ичинде энергиянын деңгээлин жогорулатуу же жалпы жыргалчылыкты жакшыртуу сыяктуу артыкчылыктарды байкай алышат.
Посттун убактысы: 2024-жылдын 19-сентябрына чейин
